注意！本周上班时间有变
2025-10-09 09:57:14
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<p style="text-align: center; visibility: visible; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; line-height: 1.75em;"><span style="visibility: visible; font-size: 18px;">根据国务院办公厅</span></p><p style="text-align: center; visibility: visible; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; line-height: 1.75em;"><span style="visibility: visible; font-size: 18px;">关于2025年部分节假日安排的通知</span></p><p style="text-align: center; visibility: visible; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; line-height: 1.75em;"><span style="visibility: visible; font-size: 18px;">国庆节逢中秋节</span></p><p style="text-align: center; visibility: visible; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; line-height: 1.75em;"><span style="visibility: visible; font-size: 18px;">10月1日（周三）至8日（周三）</span></p><p style="text-align: center; visibility: visible; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; line-height: 1.75em;"><span style="visibility: visible; font-size: 18px;">放假调休共8天</span></p><p style="text-align: center; visibility: visible; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; line-height: 1.75em;"><span style="color: rgb(123, 12, 0); font-weight: bold; visibility: visible; font-size: 18px;">本周六（10月11日）要上班</span></p><p style="text-align: center; visibility: visible; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; line-height: 1.75em;"><span style="color: rgb(123, 12, 0); font-weight: bold; visibility: visible; font-size: 18px;">别忘了定好闹钟</span></p><p style="text-align: center; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; line-height: 1.75em;"><img src="https://ccgbdst-ceshi.eos-wuxi-1.cmecloud.cn/1759972751527055920.jpg" alt="图片" width="370" height="532" style="width: 370px; height: 532px;"></p><p style="text-align: left; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; line-height: 1.75em; text-indent: 2em;"><span style="color: rgb(0, 122, 170); font-weight: bold; font-size: 18px;">如何破解“节后综合征”？专家来支招</span></p><p style="text-align: left; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; line-height: 1.75em; text-indent: 2em;"><span style="font-size: 18px;">国庆中秋假期即将结束，有些人会感到精神不振、情绪低落，并伴有失眠、食欲减退等生理不适。专家表示，这可能是“节后综合征”来袭，可以从作息、饮食、运动等多方面进行调整，找回好状态。</span></p><p style="text-align: left; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; line-height: 1.75em; text-indent: 2em;"><span style="font-size: 18px;">空军军医大学唐都医院神经内科心身门诊教授张侃指出，“节后综合征”并非严格的临床疾病诊断，而是指个体在长假后，从放松状态回归日常轨道的过渡期中，出现的短暂身心适应不良。主要表现包括：<span style="font-size: 18px; color: rgb(123, 12, 0); font-weight: bold;">情绪方面，提不起精神，对工作感到厌倦、恐惧、焦虑，甚至莫名烦躁、情绪低落；生理方面，失眠、早醒、疲劳乏力、头痛、头晕、食欲不振、肠胃不适等；认知方面，注意力难以集中，记忆力下降，思维迟钝，工作效率大打折扣。</span></span></p><p style="text-align: center; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; line-height: 1.75em;"><img src="https://ccgbdst-ceshi.eos-wuxi-1.cmecloud.cn/1759972799711079313.png" alt="图片" width="415" height="359" style="width: 415px; height: 359px;"></p><p style="text-align: left; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; line-height: 1.75em; text-indent: 2em;"><span style="font-size: 18px;">张侃表示，<span style="font-size: 18px; color: rgb(123, 12, 0); font-weight: bold;">“节后综合征”的成因复杂多样，涵盖生理、心理、生活方式等因素。</span>节假日期间，人们通常会打破日常的作息规律，熬夜、晚睡晚起等情况屡见不鲜，使得睡眠质量大幅下降，进而影响身体的恢复以及心理健康。饮食也往往缺乏规律，暴饮暴食、过量食用油腻或辛辣食物等行为，都会加重胃肠道的负担，破坏肠道的菌群平衡，引发腹泻、便秘等症状。这些生活方式的改变，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，促使“节后综合征”的产生。此外，节假日后，重新投身到紧张的工作或学习当中，部分人可能难以适应，从而产生焦虑、抑郁等不良情绪。这种心理压力的改变，也会导致体内激素水平发生波动，诱发“节后综合征”。</span></p><p style="text-align: left; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; line-height: 1.75em; text-indent: 2em;"><span style="font-size: 18px;">如何调适以减少或避免“节后综合征”的发生？空军军医大学唐都医院神经内科心身门诊主治医师程金湘建议，可以<span style="font-size: 18px; color: rgb(123, 12, 0); font-weight: bold;">温柔校准生物钟，</span>早晨尽早拉开窗帘，去户外稍微运动接受光照，逐步调整入睡时间，能有效帮助生物钟复位。营养的优化必不可少，<span style="font-size: 18px; color: rgb(123, 12, 0); font-weight: bold;">节后尽量选择高纤维食物和易消化蛋白，增加绿叶蔬菜、燕麦、鱼类摄入，保证充足饮水，</span>减轻身体的运转负荷。选择适合自己的运动方式，<span style="font-size: 18px; color: rgb(123, 12, 0); font-weight: bold;">如快走、慢跑或瑜伽等，</span>促进血液循环，增强心肺功能，改善睡眠质量，提升身体整体适应能力。另外，<span style="font-size: 18px; color: rgb(123, 12, 0); font-weight: bold;">可将工作任务分解成若干小目标，</span>每完成一个都是对信心的积极反馈，有助于缓解焦虑。</span></p><p style="text-align: left; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; line-height: 1.75em; text-indent: 2em;"><span style="font-size: 18px;">程金湘提醒，<span style="font-size: 18px; color: rgb(123, 12, 0); font-weight: bold;">面对“节后综合征”，最好的态度是理解而非对抗。</span>虽然“节后综合征”通常在一两周内自行缓解，但需注意与临床意义上的焦虑症或抑郁症进行区分。如果相关症状持续半月以上，且严重损害社会功能，则应寻求专业心理帮助，进行科学评估。</span></p><p style="margin-bottom: 0px; text-align: left;"><span><br></span></p><p style="text-align: left;">来源：长春新闻</p><p style="text-align: left;">初审：赵梓妤</p><p style="text-align: left;">复审：张微微 </p><p style="text-align: left;">终审：李锐 刘晓玲</p>